*青空食堂*

晴れても雨でも、おいしいものいっぱい。 そんな食堂「青空食堂」

5人目の孫

孫がひとり増えました。
男の子二人のところに生まれたのが、プリンセス!
ぱぱもままも、大喜びです。

わたし!?

わたしは、母子ともに元気だということが一番!
でも、女の子は、かわいいから、正直、うれしい〜です。

・・・

ということで、新幹線で4時間・・・
着いたその足で、新幹線最寄りのスーパーに行った。

すぐに食べられるものを見繕い、あれこれ買う。

都会だし、新幹線駅近くのスーパーだから、
広島の庶民の街のスーパーとは、びっくりするくらい値段が違う。

そら豆なんか、一粒あたりの値段を計算すると、
一粒20円ぐらい、いや、30円になるかしらん・・・涙

お兄ちゃんふたりは、美味しい、美味しいと、そら豆コール。
おいおい・・・3粒で100円やでぇ〜〜〜
と、思わず、本音が口から出そうになる。

ほんとうに、広島に住んでいてよかったと、思うわ。。。

いちごも、目がくらむくらいの値段で・・・
口にするのも恐れ多い・・・

そんな中、しばらくは、こちらの生活。

朝から、大量の洗濯物と格闘しつつ・・・
幼稚園年少組に入園したばかりのお兄ちゃんを、園に送る。

大人の足で10分程度だけど・・・
何せ、好奇心いっぱいの年少組の男の子。

タンポポが咲いている、と言っては、足を止め・・・
って、今の時期、1メートル間隔で、タンポポ咲いてんだよ・・・

葉っぱがあると言っては、足を止め・・・
消防車の前では、ひとしきり、消防自動車や救急車を確認し・・・

先になかなか、進みません・・・

やっと園に送ったかと思ったら、お弁当がないので、
11時過ぎに、もう! お迎え。

お迎えは、2歳の弟をバギーに乗せて。
少しの坂も、キツイ・・・

お兄ちゃんをピックアップしたら、帰りは、地下鉄利用で帰る。
この地下鉄が、クセモノ・・・

バギーがあるから、いちいち、エレベーターに乗らないといけないの。

それで、やっとこさ、地下鉄のホームに着いたと思ったら、
お兄ちゃんが、「おしっこ」・・・ 今!?

親切なおばあちゃんが、それを聞いていて、
杖をつきつつこちらまで来てくれて、トイレの場所を教えてくれる。
再び、ホームからエレベーターに乗って、トイレへ行く。

やっとこさ地下鉄に乗り、家の最寄り駅に着いたら、
駅直結のデパ地下に行く。
いや、こちらは、駅の4階が、食品売り場。

お昼ご飯を作る暇がなかったので、唐揚げなどを買う。
帰り道、ご飯を炊くのを忘れていたのを、思い出す・・・とほほ。

コンビニでおむすびを買って、どうにか、お昼は済ませる。

昼からは、お兄ちゃんの手を引きつつ、
バギーに弟を乗せて、再び、遊びに行く。
近所に公園がないから、駅ナカを通って1キロ先の公園へ。

はぁ〜〜〜、痩せる、思い! だが、
昼は、こってり唐揚げ、夜は、リクエストのハンバーグ。

思いだけ痩せて、しっかりと、脂肪をつけて帰りそう。。。

⭐️あ〜、でも、バギーを押すと、結構、ハムストリングスに効く。
 上腕二頭筋も、かなり効く。
 これ、筋トレに、なってるかも・・・





尾道

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日曜日、尾道に行った。

忙しすぎて、ブログがアップできません。
ゆっくりと、また、書きます。

スミマセン・・・

☆あっ、尾道行く時間は、ありました^^;




ウォーキングスタイル

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日差しが強くなってきた。
お昼ごはん後のウォーキングの時のセット↑

帽子に日傘、紫外線防止のめがね、
それから、ユニ〇ロの紫外線防止のパーカーを着て、
首には、コットンのスカーフを巻いて歩く。

まだ、歩けるけど、もう少し暑くなったら、無理かも・・・

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この眼鏡、本当は花粉予防のめがね、みたい。
眼鏡のふちにプラスチックのガードが付いている。

・・・

ちょっと前に、冬ものと春ものを入れ替えたとき、
もう、着ないだろうと思う服を、まとめた。

処分するのは処分して、でも、まだ十分以上に着られる服、
それを、お友だちが見せてというので持って行った。


正直に言うと、その中に買ったけど、着なかった服が2着ある。

ちゃんと試着して買ったんだけど・・・
その時はいいと思ったんだけど・・・

一枚は、大阪阪急、もう一枚は、広島三越・・・
それなりに考えた、と思うんだけど・・・
なぜ、あんな買い物をしたのか?

う〜ん、わからない・・・

大阪阪急のは、黒のウールのワイドパンツ。
着ない理由は、丈が微妙に短い。
今の生活パターンの中では、着るチャンスがほとんどない。

広島三越のは、ストライプの綿ローンのはおりもの。
こちらは、海島綿ですごく涼しそうで、
真夏にはおるのにいいかと、思ったけど・・・似合わない。

似合わないものを買うなよっ! って、突っ込みが入りそうだけど、
なぜか、買ってしまった・・・

自分でも、そんなものを買った自分が、わからない・・・







体脂肪10%減らした食事

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1年で体脂肪率10%落とした、食事について。

【朝ごはん】

朝一番、オットがヨーグルトジュースを作る。

牛乳・豆乳・アーモンドミルク、あるのを少しずつ、
プレーンヨーグルト、バナナ、これをベースに、
季節の果物。今は、イチゴがオットのお気に入り。

だいたい毎日、こんな感じ。
↑この日は、パンだけど、ごはんの方が多いかな?
その時は、お味噌汁が付く。

肉じゃがの牛肉・煮卵・鶏むね肉のポン酢焼き、
それに、ウインナーが、この日のたんぱく質。

パンは、食パンだと半枚の量ぐらいを、だいたい1切れ。
バターは、塗るというより、乗っけて食べるのが好き^^

【昼ごはん】

お弁当。
週のうち、5日(月〜金)はお弁当。
土曜日も、オットが仕事だから、お弁当が多いかな?

日曜日は、外で食べることもあるけど、
ほとんど、お家ごはん。

【晩ごはん】

ビール・ワイン・日本酒・焼酎・紹興酒、
これらのいずれかを飲む。
量は、それなり・・・苦笑

タンパク質はたっぷりを目指し、
おかずの数は、2〜4種類ぐらいかな?

ごはん、パンなどは基本食べない。
でも、食べる時もある。
食べるときでも、ほんの少し・・・

【間食】

朝の10時は、事務所でおやつ。
飲み物と、お菓子少々を、嫁のちぃ〜ちゃんが用意してくれる。
チョイスは、ちぃ〜ちゃん任せ。

昼の3時は、ひとりだから、チョコ1切れぐらい。
でも、最近は、タンパク質摂取が頭にあるから、
ベビーチーズ、ナッツ、大豆の茹でたのなども。

眠たくなった時には、スルメをかじる。

・・・

↑食事に関しては、こんな感じ。
特別すごいことをしているつもりはない。

それに、食べてない・・・って、気もしない。
3食とも、食った食ったのお腹ぱんぱんの満腹感はないけど、
食べた〜って程度の満腹感はある。

この1年間は、ごはんとパンの量には気を付けた。
特に、ぱくぱく食べちゃうパンの量に。

パンって、美味しいから、どんどん食べられちゃう。
パン屋さんで買った、甘いパンとか、おかずパンとか、
2個ぐらいはペロリ食べちゃう。3個でも行けちゃう・・・苦笑

美味しいんだけど、基本、食パンのようなプレーンなパンが好き。
だから、そんなパンを、少し食べるように、心がけている。

・・・

日々、ダイエットのために、特別なことをしてるつもりはない。

腹八分目を目指している。
どこかで聞いたけど、60過ぎたら、腹六分目でいいらしい・・・

ただ、どこらが腹六分目なのか、イマイチ、わからん。。。

外食などなど、食べるときは、ガッツリ食べる。
でも、その後は、少し気を付けて、元に戻るようにする。

・・・

以上を続けて1年間。

運動もだけど、やっぱ食事かなぁ〜?

いや、運動も食事も、両方バランスよくかなぁ〜?







体脂肪10%減った!

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昨日、フィットネスクラブで体組織を測った。

「すごいですぅ〜〜〜!」と、
プリントアウトされてくる紙を見ながら、フィットネスのお姉さん。

えっ、えっ、えっ、何がすごい〜〜〜!? と、わたし。

体脂肪が10%減った!

↑⭐️過去は1年前の4月4日フィットネス初日の数値
  今回は1年後にあたる、昨日4月9日の測定結果

まー、最初が32%だからね・・・苦笑

「かくれ肥満」だった、わたし・・・もう笑うしかない^^;

脂肪量にして、7キロ減った。 やっぱり、笑ってしまう。
7キロも脂肪を身体にくっつけてたんだ。。。

フィットネスのお姉さんが言うには、
体脂肪が減ったのもすごいけど、筋肉量が増えてるの、
もっとすごいですよ〜〜〜!

「筋トレ、頑張っていましたよね!」

うれしい〜、ちゃんと見ていてくれたんだ。
って、一番お気に入りのインストラクターのお姉さん。
そのお姉さんか褒められて、幸せ〜〜〜

⭐️ちなみに、インストラクターのお兄さんたち・・・
 みんな、親切なんだけど、キン肉マンみたいで・・・
 まだまだ、まだまだ、もっと頑張って、ってね、厳しい〜の。。。
 60過ぎのおばちゃんに、そんな厳しく言わないで・・・
 と、心の中ではぐじぐじ、ぐじゅぐじゅ・・・思っている。
 その点、大好きなお姉さんインストラクターは、
 女性の方で(60過ぎのおばちゃんでの意味)
 筋トレを地道に頑張るのって、すごいですよ〜って、
 嘘でも、持ち上げてくれる(笑)

1年前、
32%の体脂肪を目の前に、鏡に映る自分の姿に、
気持ちはずど〜んと落ち込んで・・・

とにかく1年は続けると、それだけを心に誓った。

結果が出て、正直、うれしい。
それに、
1年という年月の凄さにも、驚いている。

1年あれば、ここまで来られるんだ!

さて、今からの1年は、どうする。
お姉さんインストラクターと話しをした。

「現状を維持させましょう〜」
「維持ってのは、地味だから、簡単そうで難しいんですよ。」

確かに、そう思う。
上を目指す方が簡単かも。

1年後、同じような結果が出ることを楽しみに、
また、ぼちぼち、がんばる。





2月の運動記録

2月の運動記録

筋トレ      7回
ウォーキング 9回
ヨガ       3回
ピラティス   3回

3月は、風邪をひいて、一週間まるまる運動ができない状態。
こういうときもあるさ〜と、運動なしの一週間を過ごした。

だから、回数が伸びてない・・・ね。

4月は、ちょっと忙しくなりそうだから、
今のうちに運動に行っておこう、と思うが・・・
今のうちに仕事を済ませておこう、と思うとこもあり。

だから、なかなか、思うようにはいかない。

つくづく思う。
時間が欲しい、と。 それも、自由になる時間が欲しい、と。

・・・

自由に使える時間が、なかなか取れない。

自分「だけ」のための時間って、あるんだろうか・・・

朝起きて、朝ごはん作って、お弁当作って、洗濯して、
簡単に掃除して、時間があれば、夕飯の下準備をして、
家を飛び出す。

事務所で、時間があれば、ウォーキングに行く。
パンを焼く、「すきま」時間が見つかることもある。
というか、「すきま」時間をどうにか作る。

夕方は、なるべく早めに切り上げて、筋トレに行く。
これ、自分の時間といえば、そうなんだけど・・・

筋トレも、やることやったら、さっさと帰る。

家に帰って、晩ごはんの準備。
明日のお弁当の下準備。明日の晩ごはんの下準備をすることも。

ごはん食べて、片付けて、お風呂入って、
ブログ書いたり、テレビでニュースを観たりして、寝る。

土曜日は、掃除、シーツ、マット・手洗いものなど、普段できない洗濯。
買い物。常備菜作り。
ゴミのとりまとめ、などなど・・・
時間に余裕があれば、筋トレに行く。

日曜日は、オットの下見にあちこち行くことが多い。
朝早く、家を飛び出しても、家に帰るのは午後3時。
月一で、3か所のお墓参り。

自由になる時間が、ほとんどない。

最近、叫び声を出して、吠えたいぐらいに、ストレス、溜まっている。

ワォ〜〜〜〜〜〜、ワォ〜〜〜〜〜〜、ワォ〜〜〜〜〜〜!!!









肌と赤いお肉と

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皮膚科医が教える最新栄養療法
「きれいな肌をつくるなら 赤いお肉を食べなさい」
                     柴 亜伊子 著

表紙下に書いてあるのは、

「肌の細胞を内側から整えて
 ぜったいに負けない肌になる」

敏感肌、乾燥肌 大人ニキビ、シミ、たるみ・・・
いくつになっても、あなたの肌は生まれ変わります。

スキンケア以前にすべきこと

・・・

赤いお肉に代表される、タンパク質をしっかり摂る必要性、
それを著者はこの本で訴えている。

わたしたちの体内では、タンパク質は、日々3%ずつ壊されていて、
それを口から補う、新たなたんぱく質で作り直されている。

毎日壊れているのに、補給されなかったら・・・どうなるか。
そして、補給されたとしても、
補給されたタンパク質は、身体の命にかかわるところ優先で使われる。

肌は、直接命にかかわる場所ではないので、
タンパク質の補給は、最後の最後になる・・・

つまり、美肌を追求するならば、
肌まで届く量のたんぱく質を、しっかり摂取しなければならない。

肌は、内側から作られるのだ、食べたものから作られるのだ、
ということをしっかりと認識しなければならない。

一般的に、わたしたちのたんぱく質摂取量は、足りてない。。。

わたしは、タンパク質はしっかり摂っているつもりだったが、
それでも、著者が提唱するほど、タンパク質、わたしは食べてない。

え〜っ、そんなにタンパク質を摂取したら、太っちゃうんじゃないの?
なんて思うかもしれないけど・・・

その分、糖質を減らすらしい・・・

糖質は、肌のためには、よくない・・・みたい・・・

そして、
この本には、過剰な肌刺激をやめること、
そして、紫外線対策について、などなど書いてある。

詳しくは、本をお読みください。
普段から、ていねいに肌をいたわっている人ほど、
びっくり内容だと、思います。

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本を読んで、スーパーへダッシュ!
赤いお肉です〜〜〜笑

我が家が買うような、お安い赤身のお肉でいいみたい!
豚でも、ラムでも、鶏もも肉、もちろん、お魚でも大丈夫。

しっかりとタンパク質を摂らなくては・・・







ワン・ツー・パンチ

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友だちがTシャツを作ってくれた。ありがと〜〜〜♪
のでので、感謝の気持ちを込めての着画。

↑こちら、ワンツーコーデです^^; 詳しくは以下参照

・・・

さてさて、はおりものについて、
ミランダかあちゃんから、アドバイスをいただきました。
お忙しい中、ありがとうございました。

ここに一部、引用させていただきたいと思います。
全文はこちらから ← クリック

「重ね着することで、
 コーディネートに奥行きと複雑さが出てきて、
 ちょっと凝ったことをしているように見えるんです。

 トップス+ボトムス=完成! というワンツーコーデ

 にはない、おしゃれの幅が生まれますので、
 ぜひバリエーションを少しづつ増やし、
 重ね着も楽しんでいただけるといいなあ〜と思っています。」

トップス+ボトムス=完成 では、いけないのね。。。

なるほど、なるほど・・・

で、そのことを、ワンツーコーデっていうのね。

なるほど、なるほど・・・

トップス+ボトムスを着れば、一応、外には出かけられる。
けど、
それだけじゃ、おもしろみがない。


「重ね着をすると」

   ↓

「奥行」と「複雑さ」が出て

   ↓

「ちょっと凝ったことをしてるように見える」

   ↓

「おしゃれの幅がでる」


なるほど、ワンツーコーデにはない、
プラスアルファのおもしろみが出るのね。

    !!!

ワンツーパンチ!って、覚えればいいじゃないっ!

ワンツーコーデに、何かのパンチを加えるってことよね。
  たぶん・・・自信ないけど。。。

水前寺清子さんの「365歩のマーチ」みたいだ。

♪♪♪〜 人生はワンツーパンチ 〜♪♪♪

コーデはワンツーパンチ! って、覚えればいいんだ!

覚えやすいなぁ〜〜〜

☆あっ、水前寺清子さんの歌、お若い方は、知らないかも・・・






あったよ、はおりもの

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これが、わたしの一軍パンツの中の一枚。
え〜、ぶら下げてみるよりも、着たほうが、
うんとかっこよく見えます、このパンツは・・・
☆あくまでも、個人の意見です。。。

まー、中味は、わたしですから、
かっこよく見えると言っても、限度がありますが・・・汗

恥ずかしながら、着画は、こちらです・・・色違いですが・・・

・・・

さてさて、はおりものが一枚もない・・・なんて書きましたが、
実は、ありました。。。

一軍のはおりもの、
ミランダかあちゃんのような、きちっとしたジャケットはありません、でした。

かあちゃんの一軍パンツは、センタープレスのテーパードパンツ。
とろみブラウスに、その上からはおるジャケット。
靴は、ヒール9僂離僖鵐廛后

☆わたし、まず、こんな靴、履けません・・・
 もし履いても、ノルディックスキーのスティックがなければ、
 一歩も前に進めないことでしょう・・・(;´д`)

そもそも・・・

一軍のパンツから、ぜんぜん違います。
ですから、
それに合わせたトップス、そしてはおりものが要ります。

わたしの一軍のパンツは、細身のチノパン型で、
トップスは、綿やリネンのシャツでしょう。

ですから、それに合わせた、はおりものがいるのです。

かあちゃんのような、キリっとしたジャケットじゃないのです。

もし、そんなん合わせたら・・・
休日のおじさんが、上着だけ背広を着た・・・
そんな感じになるかしら? 例え、違うかも???

わたしが今まで合わせていた、はおりものは、
カーディガン型のニット中心。

カーディガンと言っても、いろいろで、
基本的なスメドレーのVネックの男前なフツーの形、これが2枚。
ちなみに、
アンサンブルのカーディガンは、悲しいかな、まったく似合いません!

それから、
デザイン性のあるカーディガン。
ポール・スミスとか、ヨーガンレールとか、
少し「変」な要素のある、カーディガンというか、ニットはおりもの。

後は、丈の長い、リネン系のもの。
カシュクールのぞろぞろしたはおりものとか、
ヨーガンレールの、でっかいボタンの付いたひざ丈はおりもの。

それからあとは、
大好きなパーカー!

いわゆる、「きちんとした」ジャケットは、ないです。。。

こんなんで、いいのでしょうか???

といいつつ、
こんな↑はおりものを着るシチュエーションしかないのが、
わたしの現実の生活なのです。

ポール・スミスの変わりデザインカーディガンでさえ、
最初は、事務所周りの地域では、浮いていた・・・気もします。

カシュクールのぞろぞろしたはおりものは、
庶民の街、この地域では、少しばかり浮く、かも、と、思います。

☆事務所は、平和公園から1キロちょっとのところで、
 街中からはそんなに離れてないのですが・・・
 やはり、普通の生活の場所ってところです。

いやあ、去年は、東京のSさんからいろいろなアドバイスをいただき、
それなりに考えて、いろいろ、やってるつもりでした。

もちろん、そこで学んだことは大きいです。

そして、その学びの土台があったこそ、
次は、クロゼットマップへ、挑みたい、と思ってます。

広島のフツーの庶民の街の、おばちゃん、いえ、還暦ばーちゃん、
そんな、おもしろくも、なんのためにもならない・・・
還暦ばーちゃんの着ることを、グダグダ書いています。

しかしながら、自分を見つめるひとつとして、
しばらくは、このあたりを突き詰めてみたいと、思ってます。










わたし「だけ」のクロゼットマップ

ミランダかあちゃんのブログの中で、
こちらのブログを紹介していただきました。
ありがとうございました。

はおりものがない・・・ことについての、
アドバイスもいただいています。
ぜひ、見てくださいね。

ミランダかあちゃん ブログ ←  クリック

・・・

やっぱり、クロゼットマップを作ろうと思う。
めんどくさー、なんて、スネたり、ゴネてる場合じゃない。

一枚一枚写真を撮るのは、まとまった休みがなければ、
ちょっと無理そうだから・・・
5月の連休に、がんばってやるかな!  

まずは、頭の体操ではないがで、
少しばかり、頭の中でのシュミレーションしてみる・・・

意気揚々とスタートしようと思ったとたん、壁にぶつかった。

ミランダかあちゃんの作ったクロゼットマップに、
わたしの持ち服は、まったく当てはまらない・・・あぜん^^;

そりゃそうだよね。

かあちゃんは、東京のファッションの中心地の立ち位置。
わたしは、広島の庶民代表みたいな街で、フツーの暮らしの立ち位置。
違って当然だ!

しかしながら、クロゼットマップの基本的な考え方は、
東京立ち位置じゃなくても、使える、はずだ・・・

お手本のかあちゃんのクロゼットマップでは、
ベイシックエリアの一軍・二軍・カジュアル、
バリエーションエリアのお楽しみ・コート・ドレス&セレモニーに分かれている。

ではでは、わたしの一軍は・・・

あれ〜っ!?
きれい目のセンタープレスのテーパードパンツ、
一枚も、ただの一枚も、ないよ・・・

いやいや、かあちゃんと一軍が同じじゃなきゃダメだとは、
本には書いてないだろ・・・
☆このあたり、詳しくは、本を読んでください。

わたしの場合、一軍のパンツになりえるのは、
チノパンツの形のパンツ、だよね。
なんてんだろうね、この形のパンツの総称・・・?

ともかく、わたしは、チノパンの形を一軍パンツと決めよう。

ではでは、二軍は、これは、ワイドパンツで決まり。
かあちゃんも、ワイドパンツだ〜〜〜♪
って、持ってるものは、だいぶ違うと思うけど・・・苦笑

わたしの場合の二軍は、ストレートなパンツから、
ダバダバするぐらいに大きなワイドパンツ、それらがここに入る。

で、カジュアルのカテゴリーに入るパンツは・・・
わたしの場合、一軍も二軍もカジュアルなんだけど。
う〜ん、これは、カジュアルという分け方じゃなくて、
「その他」ってカテゴリーでもいいかもしれない。

いやいや、「その他」ってカテゴリーは、危なくないか〜っ!
なんでもかんでも、ここに、いっしょくたんに入れそうだ。。。

「遊び」って、カテゴリーでもいいかもしれない。

ありゃっ、かあちゃんは、その次に「おたのしみ」ってのがある。
ベイシックエリアで「遊び」を入れたら、「おたのしみ」は?
どーするーーー悩

このあたりは、やっぱり写真を撮ってみないと、
頭の中だけでは、整理ができない・・・

それから、
バリエーションエリアの「コート」、これは、あるけど・・・
「ドレス・セレモニー」、ドレスはない・・・必要ない。。。笑

でも、喪服は、夏冬で4着ある・・・苦笑

・・・

実は、ここまで考えるだけで、二日ほどかかってしまった。
かあちゃんのブログを読み直しつつ、本をあちこち開きつつ。

クロゼットマップ作り、こりゃ、手ごわいかもしれない。
しかしながら、
今からの人生、無駄なモノを買わないためにも・・・

ぜひぜひ、わたし「だけ」のクロゼットマップを完成させたい。








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