*青空食堂*

晴れても雨でも、おいしいものいっぱい。 そんな食堂「青空食堂」

郊外でのランチ

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お皿からあふれんばかりのグリーンサラダ。

お友だちが参加するというイベントに出かけた。
イベント会場のすぐそばのお店で、お昼をいただく。

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前菜3種。
赤いお皿が、アスパラの白和え。
舟型のガラスのお皿は、わけぎの酢味噌かけ。
手前は、じゃがいものガレット。

どれも、手作り感がいい感じ。

白和え、胡麻の感じが、ぶつぶつ残っていて・・・
わたしが自分でやったら、手抜きした、と思うけど・・・
でも、この程度のブツブツ胡麻の白和えもいい感じ。
次からは、こんな感じの白和えもいいかも!

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じゃがいものスープ。

特に、別に、特徴はないけど・・・
そのフツーな感じが、おいしい。

お店の料理って、変に凝ったところを取り入れて、
その結果、なんじゃこりゃ・・・ってのも、たまに見かける。

けど、こんなフツーのじゃがいものスープ、
それで十分美味しい。
いや、十分すぎるくらい美味しい。

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わたしは、カレーを選択。
周りの、トマトベースのカレーが美味しかった。
これは、絶対にまねっこして作りたい。

オットは、ローストビーフ。
こちらも美味しかった。

・・・

「豊栄くらす」ってお店。

予約して行ったほうがいいと思う。




ほっとする

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ゴールデンウィークがスタートした。
前半戦が終わり、わたしは、1日2日は仕事。

前半戦の休みは、
家の片づけとか、買い物とか、家事、少し。
そして、久しぶりに郊外のイベントに一日出掛ける。

横浜に孫娘が生まれて手伝いに行って、
その後、溜まりに溜まった会社の仕事を片付けて、
出力120%で、飛ばしに飛ばしたから・・・

だから、まずは、ゆるゆる、だらだらと、家仕事。

夕方は、5時過ぎには、ビールの時間!
普段は買わない、PREMIUMモルツを飲む。

おつまみは、冷凍しておいた、自家製の焼き豚。

ほっとする。。。

休みだから、あれも、これも、あっちも、こっちも・・・
と、気持ちだけは、すごく先走るけど・・・
今回の連休は、あえて、自分に宿題、課題を課さない・・・かな?

やっとこさ普通のお弁当

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金曜日のお弁当。

木曜日の夜、大きめのスーパーに行き、材料を確保。
やっとこさ、まともなお弁当を作ることができた。

イワシを開いて、醤油・酒・生姜汁に漬け込む。
一晩おいて、お弁当用にムニエルにする。
オットの大好きなお弁当のおかず。

タケノコと椎茸を煮たり、本連想の胡麻和え、
きゅうりと蒸し鶏の酢の物、炒り卵、
大したおかずじゃないけど、うれしい。

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これは、木曜日、近所のお気に入りのお店のランチ。
写真右下の、子持ちイカ・さといも・タケノコの煮たの、
おいしかった〜〜〜

カウンターに座って、ご主人の作業を見る。
何をするにも、丁寧。

えのき茸のほぐし方を見た。
なるほどと思うようなほぐし方。
プロの下処理は、見習うことが多い。



ごはんが困る・・・

横浜での手伝いは、1週間。
月曜日の夜、広島に帰ってきた。

火曜日、水曜日と会社に出て、溜まった仕事を片づける。
ちょっと忙しいことと重なって、
また、こんな時に、急な仕事が入ったりして・・・

こんなとき、一番困るのが、ごはん。

月曜日の夜は、オットがお魚屋さんに、魚を頼んでいたので、
お刺身と焼き魚。
しかし、副菜がない・・・ まあ、しょうがない。

火曜日の夜は、会社からの帰り際に、急な仕事が入り、
帰ったのは7時過ぎ。
近くの中華料理屋さんへ行く。

水曜日の夜は、6時頃帰ったその足で、近所のお店へ。
簡単な鉄板焼き。

お弁当も作る、「材料」が冷蔵庫にない。
ので、お弁当作りもできない・・・

今日は、木曜日。
今晩も、何にする・・・

朝から、野菜スープだけを作った。
後は、(非常用)冷凍の餃子でも焼くかな・・・
それに、簡単なサラダでごまかす予定。

明日は金曜日。
なんとか、ごまかし、ずりずりする予定。

土曜日は、気合を入れて、朝から買い物、料理作りの予定。

いかに、日々の「前もっての準備」が大切かを痛感しているところ。




みなとみらい avec 孫 2

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息子のところに3人目の孫が生まれて、孫世話の日々の中、
日曜日は、上のお兄ちゃんふたりを連れて、小さな冒険旅行。

朝7時、上のお兄ちゃんたちが起きてきて・・・
ぱぱ・まま・赤ちゃんは、まだ、寝てる・・・
だから、そぉ〜っと着替えて、外に繰り出す。

お天気もいいし、電車に乗って遊びに行こう! と、思いつく。

日曜日、朝7時半ごろの電車、ガラガラでしょ・・・と思ったら、
やっぱり都会なのね・・・ 座る席がないぐらいに人がいる。

それでも、電車1本で桜木町まで行けるので便利。
駅近くのコンビニで、サンドイッチやおむすび、飲み物など買って、
てくてくと歩く。

↑汽車道・・・昔、汽車が走っていたところ。
ここは、車が走らないし、日曜日の朝8時頃なので、
通勤の人、散歩の人がちらほら・・・

4歳と2歳のお兄ちゃんも、「汽車」の気分になって、
ガタンゴトン・ガタンゴトン・・・・・
線路の上を走る・・・

途中、芝生の上にレジャーシートをひいて、朝ごはん。

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お天気もよく、眺めもよく、
コンビニのサンドイッチ、コンビニのコーヒーも、おいしい。

朝ごはんが済んだら、また、歩く。

おっと、その前に・・・
トイレを見つけて、トイレに行っておく。
突然の「おしっこ」コールには、困り果てるから・・・

あちこち寄り道しながら、遊びながら、山下公園まで行く。
山下公園では、また、レジャーシートをしいて、
アイスクリームを食べる。

その後、日本大通りを抜けて、横浜公園のほうに歩く。

ここは、DeNAの本拠地の球場のあるところ、かな?
去年カープは、やられたよなぁ・・・と、思い出すも・・・

子どもを連れて歩くには、ちょうどいいところ。

帰りは、地下鉄に乗って、一気に帰る。

駅に着いたら、駅の4階のデパ地下!?にて、
すきやきの今半のお店で、お肉を少々買う・・・都会値段 涙

お家に帰ったら、お昼過ぎ。

さっ、急いでお昼ご飯を作って、食べさせなきゃねっ!

と、出力120%での、大活躍の「ば〜ちゃん」なのである。





5人目の孫

孫がひとり増えました。
男の子二人のところに生まれたのが、プリンセス!
ぱぱもままも、大喜びです。

わたし!?

わたしは、母子ともに元気だということが一番!
でも、女の子は、かわいいから、正直、うれしい〜です。

・・・

ということで、新幹線で4時間・・・
着いたその足で、新幹線最寄りのスーパーに行った。

すぐに食べられるものを見繕い、あれこれ買う。

都会だし、新幹線駅近くのスーパーだから、
広島の庶民の街のスーパーとは、びっくりするくらい値段が違う。

そら豆なんか、一粒あたりの値段を計算すると、
一粒20円ぐらい、いや、30円になるかしらん・・・涙

お兄ちゃんふたりは、美味しい、美味しいと、そら豆コール。
おいおい・・・3粒で100円やでぇ〜〜〜
と、思わず、本音が口から出そうになる。

ほんとうに、広島に住んでいてよかったと、思うわ。。。

いちごも、目がくらむくらいの値段で・・・
口にするのも恐れ多い・・・

そんな中、しばらくは、こちらの生活。

朝から、大量の洗濯物と格闘しつつ・・・
幼稚園年少組に入園したばかりのお兄ちゃんを、園に送る。

大人の足で10分程度だけど・・・
何せ、好奇心いっぱいの年少組の男の子。

タンポポが咲いている、と言っては、足を止め・・・
って、今の時期、1メートル間隔で、タンポポ咲いてんだよ・・・

葉っぱがあると言っては、足を止め・・・
消防車の前では、ひとしきり、消防自動車や救急車を確認し・・・

先になかなか、進みません・・・

やっと園に送ったかと思ったら、お弁当がないので、
11時過ぎに、もう! お迎え。

お迎えは、2歳の弟をバギーに乗せて。
少しの坂も、キツイ・・・

お兄ちゃんをピックアップしたら、帰りは、地下鉄利用で帰る。
この地下鉄が、クセモノ・・・

バギーがあるから、いちいち、エレベーターに乗らないといけないの。

それで、やっとこさ、地下鉄のホームに着いたと思ったら、
お兄ちゃんが、「おしっこ」・・・ 今!?

親切なおばあちゃんが、それを聞いていて、
杖をつきつつこちらまで来てくれて、トイレの場所を教えてくれる。
再び、ホームからエレベーターに乗って、トイレへ行く。

やっとこさ地下鉄に乗り、家の最寄り駅に着いたら、
駅直結のデパ地下に行く。
いや、こちらは、駅の4階が、食品売り場。

お昼ご飯を作る暇がなかったので、唐揚げなどを買う。
帰り道、ご飯を炊くのを忘れていたのを、思い出す・・・とほほ。

コンビニでおむすびを買って、どうにか、お昼は済ませる。

昼からは、お兄ちゃんの手を引きつつ、
バギーに弟を乗せて、再び、遊びに行く。
近所に公園がないから、駅ナカを通って1キロ先の公園へ。

はぁ〜〜〜、痩せる、思い! だが、
昼は、こってり唐揚げ、夜は、リクエストのハンバーグ。

思いだけ痩せて、しっかりと、脂肪をつけて帰りそう。。。

⭐️あ〜、でも、バギーを押すと、結構、ハムストリングスに効く。
 上腕二頭筋も、かなり効く。
 これ、筋トレに、なってるかも・・・





尾道

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日曜日、尾道に行った。

忙しすぎて、ブログがアップできません。
ゆっくりと、また、書きます。

スミマセン・・・

☆あっ、尾道行く時間は、ありました^^;




ウォーキングスタイル

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日差しが強くなってきた。
お昼ごはん後のウォーキングの時のセット↑

帽子に日傘、紫外線防止のめがね、
それから、ユニ〇ロの紫外線防止のパーカーを着て、
首には、コットンのスカーフを巻いて歩く。

まだ、歩けるけど、もう少し暑くなったら、無理かも・・・

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この眼鏡、本当は花粉予防のめがね、みたい。
眼鏡のふちにプラスチックのガードが付いている。

・・・

ちょっと前に、冬ものと春ものを入れ替えたとき、
もう、着ないだろうと思う服を、まとめた。

処分するのは処分して、でも、まだ十分以上に着られる服、
それを、お友だちが見せてというので持って行った。


正直に言うと、その中に買ったけど、着なかった服が2着ある。

ちゃんと試着して買ったんだけど・・・
その時はいいと思ったんだけど・・・

一枚は、大阪阪急、もう一枚は、広島三越・・・
それなりに考えた、と思うんだけど・・・
なぜ、あんな買い物をしたのか?

う〜ん、わからない・・・

大阪阪急のは、黒のウールのワイドパンツ。
着ない理由は、丈が微妙に短い。
今の生活パターンの中では、着るチャンスがほとんどない。

広島三越のは、ストライプの綿ローンのはおりもの。
こちらは、海島綿ですごく涼しそうで、
真夏にはおるのにいいかと、思ったけど・・・似合わない。

似合わないものを買うなよっ! って、突っ込みが入りそうだけど、
なぜか、買ってしまった・・・

自分でも、そんなものを買った自分が、わからない・・・







体脂肪10%減らした食事

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1年で体脂肪率10%落とした、食事について。

【朝ごはん】

朝一番、オットがヨーグルトジュースを作る。

牛乳・豆乳・アーモンドミルク、あるのを少しずつ、
プレーンヨーグルト、バナナ、これをベースに、
季節の果物。今は、イチゴがオットのお気に入り。

だいたい毎日、こんな感じ。
↑この日は、パンだけど、ごはんの方が多いかな?
その時は、お味噌汁が付く。

肉じゃがの牛肉・煮卵・鶏むね肉のポン酢焼き、
それに、ウインナーが、この日のたんぱく質。

パンは、食パンだと半枚の量ぐらいを、だいたい1切れ。
バターは、塗るというより、乗っけて食べるのが好き^^

【昼ごはん】

お弁当。
週のうち、5日(月〜金)はお弁当。
土曜日も、オットが仕事だから、お弁当が多いかな?

日曜日は、外で食べることもあるけど、
ほとんど、お家ごはん。

【晩ごはん】

ビール・ワイン・日本酒・焼酎・紹興酒、
これらのいずれかを飲む。
量は、それなり・・・苦笑

タンパク質はたっぷりを目指し、
おかずの数は、2〜4種類ぐらいかな?

ごはん、パンなどは基本食べない。
でも、食べる時もある。
食べるときでも、ほんの少し・・・

【間食】

朝の10時は、事務所でおやつ。
飲み物と、お菓子少々を、嫁のちぃ〜ちゃんが用意してくれる。
チョイスは、ちぃ〜ちゃん任せ。

昼の3時は、ひとりだから、チョコ1切れぐらい。
でも、最近は、タンパク質摂取が頭にあるから、
ベビーチーズ、ナッツ、大豆の茹でたのなども。

眠たくなった時には、スルメをかじる。

・・・

↑食事に関しては、こんな感じ。
特別すごいことをしているつもりはない。

それに、食べてない・・・って、気もしない。
3食とも、食った食ったのお腹ぱんぱんの満腹感はないけど、
食べた〜って程度の満腹感はある。

この1年間は、ごはんとパンの量には気を付けた。
特に、ぱくぱく食べちゃうパンの量に。

パンって、美味しいから、どんどん食べられちゃう。
パン屋さんで買った、甘いパンとか、おかずパンとか、
2個ぐらいはペロリ食べちゃう。3個でも行けちゃう・・・苦笑

美味しいんだけど、基本、食パンのようなプレーンなパンが好き。
だから、そんなパンを、少し食べるように、心がけている。

・・・

日々、ダイエットのために、特別なことをしてるつもりはない。

腹八分目を目指している。
どこかで聞いたけど、60過ぎたら、腹六分目でいいらしい・・・

ただ、どこらが腹六分目なのか、イマイチ、わからん。。。

外食などなど、食べるときは、ガッツリ食べる。
でも、その後は、少し気を付けて、元に戻るようにする。

・・・

以上を続けて1年間。

運動もだけど、やっぱ食事かなぁ〜?

いや、運動も食事も、両方バランスよくかなぁ〜?







体脂肪10%減った!

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昨日、フィットネスクラブで体組織を測った。

「すごいですぅ〜〜〜!」と、
プリントアウトされてくる紙を見ながら、フィットネスのお姉さん。

えっ、えっ、えっ、何がすごい〜〜〜!? と、わたし。

体脂肪が10%減った!

↑⭐️過去は1年前の4月4日フィットネス初日の数値
  今回は1年後にあたる、昨日4月9日の測定結果

まー、最初が32%だからね・・・苦笑

「かくれ肥満」だった、わたし・・・もう笑うしかない^^;

脂肪量にして、7キロ減った。 やっぱり、笑ってしまう。
7キロも脂肪を身体にくっつけてたんだ。。。

フィットネスのお姉さんが言うには、
体脂肪が減ったのもすごいけど、筋肉量が増えてるの、
もっとすごいですよ〜〜〜!

「筋トレ、頑張っていましたよね!」

うれしい〜、ちゃんと見ていてくれたんだ。
って、一番お気に入りのインストラクターのお姉さん。
そのお姉さんか褒められて、幸せ〜〜〜

⭐️ちなみに、インストラクターのお兄さんたち・・・
 みんな、親切なんだけど、キン肉マンみたいで・・・
 まだまだ、まだまだ、もっと頑張って、ってね、厳しい〜の。。。
 60過ぎのおばちゃんに、そんな厳しく言わないで・・・
 と、心の中ではぐじぐじ、ぐじゅぐじゅ・・・思っている。
 その点、大好きなお姉さんインストラクターは、
 女性の方で(60過ぎのおばちゃんでの意味)
 筋トレを地道に頑張るのって、すごいですよ〜って、
 嘘でも、持ち上げてくれる(笑)

1年前、
32%の体脂肪を目の前に、鏡に映る自分の姿に、
気持ちはずど〜んと落ち込んで・・・

とにかく1年は続けると、それだけを心に誓った。

結果が出て、正直、うれしい。
それに、
1年という年月の凄さにも、驚いている。

1年あれば、ここまで来られるんだ!

さて、今からの1年は、どうする。
お姉さんインストラクターと話しをした。

「現状を維持させましょう〜」
「維持ってのは、地味だから、簡単そうで難しいんですよ。」

確かに、そう思う。
上を目指す方が簡単かも。

1年後、同じような結果が出ることを楽しみに、
また、ぼちぼち、がんばる。





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