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鶏胸肉を茹でたのを、スープごと冷凍。
それを解凍して、野菜スープを作る。
この数日、朝ごはんは、このスープとパン。

昨日は、日曜日だったから、朝から、里芋を入れてみる。
平日は、里芋の皮なんか剥いている暇は、ないからね。

二泊三日の岐阜・名古屋・京都で・・・
１キロ太って帰ってきた

二泊したのは、ビジネスホテル。
朝ごはんは、いわゆる、バイキング方式の朝ごはん。

こんな朝ごはんの時、パンは、まず食べない。
ごはんを食べる。

お昼も、今回は、
1日目、手作りのお弁当。
2日目、麻婆豆腐のごはん、辛かったから、ごはんがすすむ！
3日目、京都のちらし寿し弁当。

と、ごはんだらけ・・・

夜も、どちらかといえば、糖質の多い食事。

3日目の夜は、京都で買った、棒鯖寿司。
老舗の棒鮨で美味しいんだけど、
やばいほどずっしりとごはんが詰まってた・・・

そんなこんなで、帰ってきたら、１キロ太っている。。。

か〜なりやばい！！！

のでので、できるだけ、歩く。
目標は、１日10,000歩だけど、忙しくて歩けない日もある。
それでも、ちょこちょこ歩く。

それと、食事を、少しばかり気をつける。
朝からは、鶏胸肉と野菜たっぷりのスープ。
それに、茹でたまごを食べる。

昼はいつもの通りのお弁当。

間食は、なるべくしない。
しても、ナッツとかチーズとか。

夜は、腹６〜７部目を目指す・・・が、ついつい食べすぎる。

それでも、なんとか、元に戻りつつある。
気を緩めずに、太った分は、１〜２週間を目標に減らす。

もう少し、がんばんなくちゃ！