*青空食堂*

晴れても雨でも、おいしいものいっぱい。 そんな食堂「青空食堂」

健康

7月の運動記録

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7月の運動記録

筋トレ   6回
ピラティス 3回
ヨガ    3回

ウォーキングは、しっかり歩いたのは、2回のみ。
暑くて、歩けない・・・

合計   15回

それでも、なんとか2日に1回は、運動をしたことになる。

・・・

↑チョコムース、美味しかった! 

こんなものを食べたからなのか・・・
暑くて、思うように運動できないためか・・・
冷えたビールが、超ーうまいためか・・・

それら全部の足し算の結果、
体重、体脂肪とも、高めなのである。

ただ、これだけの厚さの中なので、
少々のことは、大目に見ることにした。

自分の中での許容範囲を決め、それを出ないようにするつもり。

・・・

8月初旬、家の事情で、まったく運動に行く暇がない。
だが、もうすぐ、お盆休みも来るから、焦らず、慌てず・・・

そんな中、
昨日、朝5時に起きた。
涼しい風が吹いている。

ウォーキングというよりも、散歩のつもりで家を出た。

歩き始めると、涼しい風に乗って、ぐんぐん歩けた。
気持ちがいい。

今朝も、朝5時に起きた。
昨日よりも、もっと涼しい風が吹いている。

ウォーキングに出かけた。
昨日よりも、うんと歩きやすい。

明日から、無理をしない程度に、ウォーキングをするつもり。







セロリと6月の運動記録

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自家栽培のセロリをたくさんいただいた。
市販のセロリに比べると、緑色が濃い。
栄養価は、高いだろうな〜って思う。

真ん中の芯の部分の柔らかいところ、
一番美味しいから、新鮮なうちに早く食べたい。

のでので、スライスして塩をし、ちょっと置いてぎゅっと絞る。
少々の砂糖・少々の白だし・酢・ごま油をたらり、
混ぜ混ぜして、シャワーを浴びる。

シャワーを浴びている間に、いい感じに味がなじむ。
で、ビールと共に、いただく。

蒸し暑い、この時期に、さっぱりとして美味しい。
ごちそうさまでした!

・・・

6月の運動記録

筋トレ    7回
ヨガ      4回
ピラティス  5回

計     16回

筋トレは、本気の筋トレメニューとなった。
ばっちりきっちり40分間の筋トレメニュー。

今回で、本気の筋トレメニュー、4回目
過去3回は、以下のような感想。

1回目は、ぜんぜんついて行けず・・・
2回目は、なんとかかんとか、やりきって・・・

3回目は、やっぱり、なんとかかんとか・・・だけど、
心の中に、少しの余裕が出てきた。

さて、4回目、今、あまり深く考えずに、淡々とやっている。
もちろん、正直キツイ、ツライ・・・ところもある。

が、淡々とこなして行ける自分がいる。

「自分、褒めてあげるよ!」と、言ってやりたい。

最初のころは、続くかしら?と、不安ばかりが頭をよぎった。
が、なんとか続けている。
バンバンは飛ばせないけど、それでも、続けている。

16回の運動記録、二日に1日は運動をしていることになる。
地味だけど、ぼちぼちと、この夏も続けていきたい。

☆ウォーキングは、暑いから、なかなか歩けない。
 でも、どこかに出かけるときは、極力歩き。
 少々の雨なら、傘をさして歩いて行く。
 
 でも、ギンギラの夏になったら、ちょっと無理かも。。。





心が落ち込んだ時の対処法

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そんなに暇、でもないんだけど・・・

事務所で、時間を見ては、パンを焼いたり、縫物をしたり。
一種の現実逃避かなぁ・・・と思う。

ときどき、
「やってられないなぁ〜〜〜」という境地に陥る。

そんなときは、銀行までてくてく歩いて行って用事をしたり、
事務所の周りの草ぬきをしたり、
アパートの階段を掃除したり、
などなど・・・

たいていは、気持ちがちょっと変わって、
ではでは、また、がんばりますか!と思える。

しかし、そう思えないときもある。

なんもかんもほっぽり出して、逃げ出したいこと、多数。
そうだね、最近、多数だね・・・

いろいろなことが、重くのしかかってきてたとき・・・

こちらが元気なら、
「よっしゃっ、なんでも来いっ!」って、
ある意味、やる気というか、挑戦モードがグーっと上がって、
全力でやっつけちゃう。

が、最近は、なぜか、グーっと上がっても、
途中で、へなへなへな・・・と、気持ちがなえること、多し。

天気のせいかな・・・と、梅雨のせいにする。

で、わたしの対処法としては、
そんなときは、あえて、問題と直面しない。
問題に向き合わない。

「明日がある〜っ、明日がある〜っ、明日がある〜っさぁ〜〜〜♪」

と、心から思えないんだけど、表面的にだけでも思う。思うことにする。

そして、縫物をしたり、パンを焼いたりする。
はたまた、大根を刻んだり、ニンジンを刻んだりも、する。

縫物も、パンも、大根だって、ニンジンだって、
ある程度すると・・・

「結果」が出る。

まー、大根の結果なんて、ちょぼいもんだけどね・・・苦笑

でも、なんだか、それで、心がほっとするんだよね。
単純っちゃあ、単純かも。

でも、人生、そんなもんか、と、わたしは、勝手に思っている。



努力目標・Max週一外食

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日曜日、お気に入りの中華料理店へ行く。
頼んだのは「点心ランチ」

前菜。
ピリ辛の生春巻き。
黄色のミニトマトのコンポートが美味しい。

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春巻き、鶏のから揚げ。
熱々、サクサクが出てくる。

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点心は、シュウマイとエビ餃子、かな?

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ミニサイズ(ハーフサイズより小さいと思う)の汁そば。
鶏ガラのあっさりした、スープが美味しい。
この店は、塩気が強くないから、好き。

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中華がゆ。
湯のみサイズの器、だけど、たっぷり盛ってある。
こちらは、ほんの少し食べただけ。

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デザートは、黒蜜の寒天、杏仁豆腐など。
ほんの少しだから、うれしい。

お腹いっぱいになった。

・・・

いちおう、今も、ダイエット中。
というか、残りの人生、ずっと、ダイエット中の予定。

食べるもの、内容、それに、特に量は気を付けなくちゃ・・・

この世の中、美味しいもの、あり過ぎ!!!

気を緩めると、大変なことになっちゃう。

個人的に、一番やばいのは、外食。
だから、マイルールとして、週に1回の外食を限度としている。

☆週1回というのは、「目安」としての回数。
 もちろん、週に0回の時もあれば、
 旅行、仕事で外に出れば、当然多くなる。
 普段の生活の中では、「Max週一外食」が理想目標・努力目標!

土日は、ついつい、外食したくなるし、
はたまた、外で買った何かを食べたくもなる。

が、そこは、考えて、考えて、考える。

週一の「外食切符」 それを、その一回を、いつどこで使うか・・・
考えつつ、ベスト、いや、ベターチョイスを探り出す。






5月の運動記録

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5月、連休もありつつ、それでも、なんとか運動続けている。

筋トレ   6回
ヨガ    5回
ピラティス 3回
ウォーキング5回
ウェーブ  1回

ウォーキングは、日々、ちょこちょことは歩いているが、
そちらはカウントせずに、長く歩いたのだけ、カウント。

回数としては、全部で20回。
うん、忙しい割には、よく運動したかも。

さっ、この勢いで、梅雨になる6月も、がんばろーーー!

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