*青空食堂*

晴れても雨でも、おいしいものいっぱい。 そんな食堂「青空食堂」

健康

今の目標、歩きときゅうりと

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週に3回目標の、早朝ウォーキング。
今週、目標達成!

とはいえ、2回は短いバージョン・・・笑
短いのは、約3000歩
理想のは、約5000歩

帰ってきて、牛乳を飲んでる。

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きゅうりを大量にいただいた。
ので、一食一本が、ただいまの目標。

たいていは、まずは、きゅうりもみ。

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今日の気分は、酢胡麻和え。
酢・醤油・砂糖で味付け。

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市販の黒すりごまを加える。

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なんとも簡単な一品。

残り5本のきゅうり、さて、今日は、どうして食べるか・・・







平和公園まで歩く

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今朝は、朝4時50分からのウォーキングで、平和公園へ。
この時間帯、気持ちがいい。

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慰霊碑の前で、一礼。
もうすぐ、8月6日だ。

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慰霊祭の準備も進んでいるようだ。

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この辺り、ラジオ体操の人たちが集まってくるが、
時間が早いためか、まだ、人はいない。

1時間しっかり歩いて、5時50分に家に帰る。
汗、びっしょり。
だが、心地よい汗だ。

帰って歩数計を見たら、5723歩。
日中は、ほとんど歩かないから(歩けない、暑くて)
朝だけが、わたしの唯一の運動チャンス。

・・・

帰って、シャワーを浴びたら、6時。
それから、お弁当を作って、朝ごはんを食べたら、7時。
その後、台所を片付けて、洗濯を干して、7時30分前。

夏は、朝早起きに限る。





朝4時50分から

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朝4時半に起きて、4時50分からのウォーキング。

この時間は、うっすらと夜が開けるころ。
涼しい風が吹き、心地よく歩ける。

ポイントは、5時50分までに帰ってくること。
この時間を境に、う〜んと暑くなる。

1時間弱歩くと、5000歩、歩ける。

広島は、川の多い街なので、川沿いを歩く。
ウォーキングの人、犬の散歩の人がちらほら。
マスクをしている人は、ほとんどいない。

マスクなしで、涼しい風の中、歩けるのは気分が違う。

昨日、午前11時頃、郵便局・銀行・魚屋さんへ徒歩で。
約2000歩程度だったが、汗だくだく・・・

昼間で、人もそれなりに多いので、マスクを付けて歩く。
息苦しく、途中、人のいないところで、立ち止まる。
マスクをずらして、犬のように、ハアハア・・・

事務所に帰ったら、クーラーの下で、またもや、ハアハア・・・

歩くのは、やはり、早朝に限る!













お城とワクチンと

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日曜日の朝、早起きして、広島城ウォーキング。
人影もなく、マスクなしで歩ける。

天気のいい日、空と雲がきれい。
お堀に映る、お城の影に、しばし見とれる。

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5月の中旬ごろからは、緑の季節。
若葉が生い茂り、一体は緑の世界。

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お城まで、歩いてみる。

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緊急事態宣言で、お城は閉館。
しかし、昨日からは、開館しているはず。

・・・

先週、オットへのワクチン接種券が来た。
大規模接種会場にて、6月28日、7月19日の予約完了。

昨日、65歳以上のお友だちと、瞬間、会う。
21日(月)の時点で、まだ、接種券が来てないと言う。

わたしの場合、97日の差で、65歳以上にならない・・・
のでので、65歳までが終了した、その後の組となる。

しかしながら、今、一部の企業、大学などでは、
65歳以下でも、接種が受けられるようになってきている。

我が家は、零細企業。
どこの割り当てにも入らない。
ただただ、一般の接種券が来るのを、待つのみ。

SNSとかでは、ワクチンを受けたという人のことを、
最近、よく見かける。
ニュースなどでも、どんどん接種が進んでいく様子を観る。

わたしはいつ!?

なんか、気分が落ち込む、わ。。。







まだまだ、行けない・・・

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蒸し暑い日が続く。

梅雨明け、本格的な夏が来る前に、
事務所周りの掃除をなるべくしておきたい。
蒸し暑いが、草むしり、葉っぱ掃除、階段掃除、など頑張る。

がんばっている、つ・も・り、だけど・・・
体重も、体脂肪も、微動だに減らない。

高値安定!

週2〜3回、スポーツクラブに行っていた頃に比べると、
運動量が、全然減っているのは、確か。
ウォーキングをしてはいるが、全然、追いついてない。

緊急事態前言が解除されたら、
筋トレだけ、復帰するかと思っていた。

ヨガやピラティスなどの、閉鎖されたクラスは、
まだ、怖い・・・

ならば、人のいない時間帯(5時〜6時ごろは大体ガラガラ)
この時間帯をねらう。

行く前に、トレーニングウェアを着て行き、
筋トレマシンでの筋トレ、のみ・・・さっさと済ませる。
終わったら、シャワーもせず、そのまま帰る。
 もちろん、消毒スプレー、消毒シート持参で・・・

ってのは???  などなど、考えていた。

昨日のニュースで、初めて知った。
広島市内のスポーツクラブでのクラスター。

すごくショック。

なので・・・ワクチン接種までは、我慢。

 って、ギリギリ65歳以上に入らないわたしは、
 ワクチン接種の時期は、いまだに未定(市のHPより)
 秋風の吹く頃、までには、打ちたいな〜

今朝は、6時25分からの、テレビ体操。
これをしっかりした。
今のところ、ウォーキングとテレビ体操、かな!?






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