*青空食堂*

晴れても雨でも、おいしいものいっぱい。 そんな食堂「青空食堂」

健康

髪に椿油

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夏前ころから、髪の毛のパサつきが気になっていた。

原因を考えると・・・

まずは、年齢。
加齢・・・・・・・・・これが一番の原因かな?

それから、カラーリング(美容院での)液が変わった・・・
シャンプーやリンス、コンディショナーの問題・・・
もちろん、栄養面(タンパク質摂取)もあるよね・・・

ふと思いついて、昔使っていた、椿油を使うことにした。
ドライヤーの後、少しを手に取り、髪にまぶしつける。

または、
朝、髪を整えるときに、(といっても、手ぐしだけど)
少しを髪にまぶしつける。
その後、いつものヘヤークリームを少しだけつける。

つけたときは、そんなにわからないけれども、
少し時間が経つと、椿油が馴染んできて、艶っとする。
そして、サラサラする感じがいい。

しばらくは、この椿油で様子をみようと思う。

あ、それから、夏の日差しの中、
外に出かけるときは、麦わら帽子(蒸れないように麦わら)
そして、手が空いているときは、日傘。

歳をとって、髪が、バサバサするのは、嫌だから、
少しでもきれいになれば、と思っている。

・・・

歳をとると、髪ばかりでなく、あちこちの劣化が激しい。
まー、しょうがないと、思うけれども、
どーにか食い止められるところは、なんとかしたい。

シミ、シワ、大ジワ、目の下のたるみ、肌のたるみ・・・
などなど、挙げたらキリがないね。。。

基本的には、しっかり栄養を摂って、しっかり寝て、
ストレスのなるべくないような生活をして、
お財布と相談しながらの、外的ケアかな?

思うところ、感じるところは、いろいろだけど、
歳も歳だから、まー、なるようになるさ、的な考え。

この性格だけは、どーにも、変えられない。







夏のグラジオラス

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グラジオラス、先週の日曜日、島根の産直所で発見。
こ〜んなにたくさんで、130円。
こんな値段で、いいのかなぁ・・・

家に花があると、華やぐ。
実は、家の中に、観葉植物など「置きたくない派」
インテリア雑誌とか見ると、いいな〜と思うけど・・・

今までの経験から、
管理が上手じゃないからか、子バエがでたり・・・涙
なので、切花を時々、程度。

この前、枝ものを挿すといいとテレビでやっていた。

なるほど〜、と、思った。

枝ものねぇ・・・
その辺の花屋には、売ってないよね。。。
あるかなぁ〜?

・・・

7月、筋トレに9回行った。
今までで、最高記録!

本気の筋トレだから、しっかりやる。
だんだんと筋トレモードになってきた。

とはいえ、まだまだ、へなちょこだ。
周りと比べると、(比べてはいけないだろうけど・・・)
へなちょこ度は、かなり高い。

初心者入門編の筋トレ。
だけど、
わたしにとっては、本気モードだ。

8月、いろいろあって、7月ほど行けない。
だけど、それでも、続ける。
続けよう〜  がんばれ、自分!







ぼちぼち続ける運動

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近所を散歩していて見つけた、ブラックベリー。
普通の民家の庭で育っている。
こんなに立派なブラックベリーを、民家の庭で見たのは初めて。

あちこちに、たくさんの実をつけている。
なのに、収穫してない、みたい・・・

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道路脇のフェンスに伝わせている。
誰も、失敬しないんだろうか???

あ〜、わたしが子供だったら・・・

ラジオ体操帰りに、ひとつ、失敬しちゃうだろうなぁ〜笑

でも、大人だから、とるはとるでも、写真を撮るだけ。
これ、デパ地下だと、すごい値段になるよねぇ・・・

・・・

梅雨が明けたら、途端に暑い。
蒸し暑くて、たまらん・・・

ピラティスの先生曰く、
「暑いの3日がまん。その間は、身体に気をつけて。
 3日したら、身体が慣れてくるから。
 遅い人だと、1週間かかるかなぁ〜?」ですって。

暑いけれども、5月には、サボりにサボった筋トレ、
6月は8回、7月も今のところ、8回行った。

その間、時間を見つけては、ストレッチやピラティスに通っている。
なかなか思うようには通えないけれども、
仕事をしながらだと、これが、精一杯かな?

以前通っていた、体操のクラスがあったんだけど・・・
今は、少しお休みをしている。

理由は、時間的に難しい、ということと・・・
終わった後、シャワーができないため、その後が辛いこと。
汗じっくりのままで、仕事をするのは、気が滅入る。

その点、フィットネスクラブだと、シャワーができる。
さっとお湯を浴びるだけ。
それだけでも、全然違う気分になる。

汗が、身体にへばりつくと、それだけで、心身ともに疲れ果てる。

いろんな運動をしたいと思うけれども、
今の状況を見つつ、また、状況が変われば、運動の仕方を変えつつ、
その時、その時のベストを探して、ぼちぼち続けるつもり。

・・・

昨日、フィットネスクラブで、久しぶりにお会いした人。
ほとんどお話しすることもないけど、感じのいい人。

久しぶりにお会いした理由は、
なんでも、彼女、家族のいろいろな問題があって、なかなか来れない。
やめちゃおうかしら、とも思っている、と。

やめちゃわないで、ねっ! と、言った。

休んでもいいから、やめちゃわない、ぼちぼち続けてね〜と、言った。

うん、やめない! って、言ってくれた。

仕事、家族、いろいろあると思うけど、やめちゃわずに、ぼちぼち続ける。
そーしないと、運動って、一度やめると、次がなかなかスタートできない、
と、わたしは、思う。

ステキな彼女、やめないで続けて欲しいな〜












気象病、らしい・・・

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↑ こんなお弁当が、食べた〜い!

って、2週間前ほどに、わたしが作ったのだけど・・・苦笑

とんかつ、オクラの胡麻和え、レンコンのきんぴら、
辛子明太子、きゅうりのぬか漬け・・・

美味しそう〜だねぇ・・・自画自賛・・・本当に笑うわ。。。

・・・

何が原因で、どろ〜んとした気分なのか、調べた。

原因は、いろいろなんだろうけど、気象病ってあるらしい。
天気のせいで、自律神経がうんぬんで、だから、うんぬんで・・・

と、難しい事が書いてあるのを読むのも、めんどくさい。。。

とにかく、季節の病気というか、気分の落ち込み、らしい。
⭐️記事を、斜めにザ〜っと読んでいるので、らしい、程度の理解。

で、ザ〜っと読んで、対処法は・・・

軽い運動、お風呂に入る、
とうもろこし、ハトムギ、豚肉などを食べる。
まっ、要するに、季節のバランスのいい食事、ですな!

なるほど・・・

昨日、そーいえば、とうもろこしをかじったよね。
丸々1本食べなくちゃ、だめなのかなぁ・・・

豚も食べたよ、低温調理機で作ったローストポークを。
ハトムギ、足りないのかなぁ〜?
いや、そんな問題じゃ、ないよねぇ・・・ バランスだよね。

とにかく、まずは、フットネスで軽い運動をしよう。
それから、運動後は、お風呂に入ろう。

そして、食べたいものを食べよう。
それで、様子を見よう。

・・・

今、一番食べたいものを、思い浮かべた。

おでんの大根、じわ〜っとおだしが染み込んだの・・・

季節、合わないなぁ・・・
なんで、おでんの大根、なんだろう・・・










たんぱく質と筋トレ強化夏

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奮発して、和牛ステーキ、一枚720円なり。

・・・

我が家のオット、今年69歳になる。
白髪も増えてきて、たぶん、白黒の比率は、白70%以上。
全部、白になれば、綺麗だと思うけど・・・

さて、そのオットのお友達の話し。

とにかく、病気の話しばかり。
すごく太っている人、ゲソゲソ痩せている人、など、
ちょうどいい人って、案外少ない。(オットの周りだけかも)

太ってるだの痩せてる、だけなら、まだいいんだけど・・・

ヨレヨレしている人、が、いるの。。。
まだ、60歳代だよねぇ・・・
(60歳代といっても、オットの友達だから、ほとんど70歳)

後ろから見ると、O脚で、腰がふらん〜としてるの。
歩くときは、ふんわか・ふんわか、地に脚が付いてない・・・

人生100年!?
いや、100年はないとしても、90歳は当たり前。
ましてや80歳なんて、とーぜんの昨今。。。

70歳になる前から、ヨレヨレ、よろよろしていて、
どーすんのよー!

・・・

なので、たんぱく質摂取強化「この夏」とした。
そして、オットにも、筋トレをするように言った。

オットは、基本、運動が嫌いではない。
今でも、毎朝、ウォーキングは欠かさない。

オットいわく、ウォーキング前には、公園で、
スクワットとランジをするそうだ。

フィットネスクラブは、忙しさでなかなか行けないっていうけど、
週最低でも2回行くようにと、お願いした。

80歳、90歳になったとき、どれだけ動けるか、
それが、生活の質を決めると思うから。

たんぱく質と筋トレ強化夏! 

ぼちぼち、がんばろ!












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