週に３回目標の、早朝ウォーキング。
今週、目標達成！
とはいえ、２回は短いバージョン・・・笑
短いのは、約３０００歩
理想のは、約５０００歩
帰ってきて、牛乳を飲んでる。
きゅうりを大量にいただいた。
ので、一食一本が、ただいまの目標。
たいていは、まずは、きゅうりもみ。
今日の気分は、酢胡麻和え。
酢・醤油・砂糖で味付け。
市販の黒すりごまを加える。
なんとも簡単な一品。
残り５本のきゅうり、さて、今日は、どうして食べるか・・・
健康
週に３回目標の、早朝ウォーキング。
今週、目標達成！
とはいえ、２回は短いバージョン・・・笑
短いのは、約３０００歩
理想のは、約５０００歩
帰ってきて、牛乳を飲んでる。
きゅうりを大量にいただいた。
ので、一食一本が、ただいまの目標。
たいていは、まずは、きゅうりもみ。
今日の気分は、酢胡麻和え。
酢・醤油・砂糖で味付け。
市販の黒すりごまを加える。
なんとも簡単な一品。
残り５本のきゅうり、さて、今日は、どうして食べるか・・・
今朝は、朝４時５０分からのウォーキングで、平和公園へ。
この時間帯、気持ちがいい。
慰霊碑の前で、一礼。
もうすぐ、８月６日だ。
慰霊祭の準備も進んでいるようだ。
この辺り、ラジオ体操の人たちが集まってくるが、
時間が早いためか、まだ、人はいない。
１時間しっかり歩いて、５時５０分に家に帰る。
汗、びっしょり。
だが、心地よい汗だ。
帰って歩数計を見たら、５７２３歩。
日中は、ほとんど歩かないから（歩けない、暑くて）
朝だけが、わたしの唯一の運動チャンス。
・・・
帰って、シャワーを浴びたら、６時。
それから、お弁当を作って、朝ごはんを食べたら、７時。
その後、台所を片付けて、洗濯を干して、７時３０分前。
夏は、朝早起きに限る。
朝４時半に起きて、４時５０分からのウォーキング。
この時間は、うっすらと夜が開けるころ。
涼しい風が吹き、心地よく歩ける。
ポイントは、５時５０分までに帰ってくること。
この時間を境に、う〜んと暑くなる。
１時間弱歩くと、５０００歩、歩ける。
広島は、川の多い街なので、川沿いを歩く。
ウォーキングの人、犬の散歩の人がちらほら。
マスクをしている人は、ほとんどいない。
マスクなしで、涼しい風の中、歩けるのは気分が違う。
昨日、午前１１時頃、郵便局・銀行・魚屋さんへ徒歩で。
約２０００歩程度だったが、汗だくだく・・・
昼間で、人もそれなりに多いので、マスクを付けて歩く。
息苦しく、途中、人のいないところで、立ち止まる。
マスクをずらして、犬のように、ハアハア・・・
事務所に帰ったら、クーラーの下で、またもや、ハアハア・・・
歩くのは、やはり、早朝に限る！
この時間は、うっすらと夜が開けるころ。
涼しい風が吹き、心地よく歩ける。
ポイントは、５時５０分までに帰ってくること。
この時間を境に、う〜んと暑くなる。
１時間弱歩くと、５０００歩、歩ける。
広島は、川の多い街なので、川沿いを歩く。
ウォーキングの人、犬の散歩の人がちらほら。
マスクをしている人は、ほとんどいない。
マスクなしで、涼しい風の中、歩けるのは気分が違う。
昨日、午前１１時頃、郵便局・銀行・魚屋さんへ徒歩で。
約２０００歩程度だったが、汗だくだく・・・
昼間で、人もそれなりに多いので、マスクを付けて歩く。
息苦しく、途中、人のいないところで、立ち止まる。
マスクをずらして、犬のように、ハアハア・・・
事務所に帰ったら、クーラーの下で、またもや、ハアハア・・・
歩くのは、やはり、早朝に限る！
日曜日の朝、早起きして、広島城ウォーキング。
人影もなく、マスクなしで歩ける。
天気のいい日、空と雲がきれい。
お堀に映る、お城の影に、しばし見とれる。
５月の中旬ごろからは、緑の季節。
若葉が生い茂り、一体は緑の世界。
お城まで、歩いてみる。
緊急事態宣言で、お城は閉館。
しかし、昨日からは、開館しているはず。
・・・
先週、オットへのワクチン接種券が来た。
大規模接種会場にて、６月２８日、７月１９日の予約完了。
昨日、６５歳以上のお友だちと、瞬間、会う。
２１日（月）の時点で、まだ、接種券が来てないと言う。
わたしの場合、９７日の差で、６５歳以上にならない・・・
のでので、６５歳までが終了した、その後の組となる。
しかしながら、今、一部の企業、大学などでは、
６５歳以下でも、接種が受けられるようになってきている。
我が家は、零細企業。
どこの割り当てにも入らない。
ただただ、一般の接種券が来るのを、待つのみ。
SNSとかでは、ワクチンを受けたという人のことを、
最近、よく見かける。
ニュースなどでも、どんどん接種が進んでいく様子を観る。
わたしはいつ！？
なんか、気分が落ち込む、わ。。。
蒸し暑い日が続く。
梅雨明け、本格的な夏が来る前に、
事務所周りの掃除をなるべくしておきたい。
蒸し暑いが、草むしり、葉っぱ掃除、階段掃除、など頑張る。
がんばっている、つ・も・り、だけど・・・
体重も、体脂肪も、微動だに減らない。
高値安定！
週２〜３回、スポーツクラブに行っていた頃に比べると、
運動量が、全然減っているのは、確か。
ウォーキングをしてはいるが、全然、追いついてない。
緊急事態前言が解除されたら、
筋トレだけ、復帰するかと思っていた。
ヨガやピラティスなどの、閉鎖されたクラスは、
まだ、怖い・・・
ならば、人のいない時間帯（５時〜６時ごろは大体ガラガラ）
この時間帯をねらう。
行く前に、トレーニングウェアを着て行き、
筋トレマシンでの筋トレ、のみ・・・さっさと済ませる。
終わったら、シャワーもせず、そのまま帰る。
もちろん、消毒スプレー、消毒シート持参で・・・
ってのは？？？ などなど、考えていた。
昨日のニュースで、初めて知った。
広島市内のスポーツクラブでのクラスター。
すごくショック。
なので・・・ワクチン接種までは、我慢。
って、ギリギリ６５歳以上に入らないわたしは、
ワクチン接種の時期は、いまだに未定（市のHPより）
秋風の吹く頃、までには、打ちたいな〜
今朝は、６時２５分からの、テレビ体操。
これをしっかりした。
今のところ、ウォーキングとテレビ体操、かな！？
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